Jag har blivit en fitness fanatic, varje dag är jag mer motiverad och jag har aldrig kämpat och tränat så mycket som jag gör nu. Jag tränar varje dag förutom söndagar. Först började jag med bodyrocktv som verkligen bränner fett. Jag gjorde deras träning 4dagar/veckan och såg resultat efter redan 2 veckor. Tränar man med de får man en annan resultat och det är mindre kroppsfett och väldigt definierad muskler, vilket gör så att man ser mycket smalare ut med muskler och det är inte riktigt mitt mål. Jag vill ändå se kvinnlig ut, och för mycket definierad muskler ser bara fult ut enligt mig.

Men nu har jag gjort många undersökningar på nätet läs och och kollat runt lite efter olika träning som finns. Jag kommer ihåg att min storebror berättade om en fitness model som  heter Jennifer Nicole Lee hon på bilden ovan i rosa sport bh ( min inspiration) Han berättade något om henne och jag började bli intresserad på hur tränad hon är. Hon har inte sånt bodybuilding kropp som bara är så maskulin utan hon har den perfekta kroppen, hon har snygga lean muscles, V-form midja, snygga tight rumpa som ger henne denna fina kvinnliga kurv. Man kan säga att hon har kroppen mellan fitness bikini model och atletisk kropp. Så jag har suttit som galen i flera dagar surfat läst tog reda på vad är det för tränings routine hon gör och vad hon äter. Enligt henne för att få hennes resultat är att fokusera på styrketräning som bränner fett och bygger muskler samtidigt och mellan repetition ska man göra cardio i 30-60 sec eller hoppa hoprep sen fortsätta i nästa runda. Men som sagt har man mycket fett som man vill bli av med först, vilket man ska göra innan man bygger muskler så ska man lägga till två dagar cardio inte mindre än 25 mins och inte mer än 45 minuter.

 

Så vad jag gör nu har jag ändrat min tränings routine. Jag blandar bodyrocktv cardio och hennes styrketräning routine. Jag vill gå lite ner i vikt så jag la till två dagars bara cardio. Så den här träning verkar funka för mig och kommer att fortsätta med det, vill jag inte gå ner mer i vikt så lägger jag bara till en dag cardio. Ju mindre kroppsfett man har i kroppen ju mer musklerna syns det när man styrketränar. Som sagt får inte glömma att äta rätt också det super viktig. 70% av resultat beror på din diet och 30% är endast träning.  Så som ni ser diet är viktigt. Jag har nu gjort 1 månad och 2 veckors träning. Det bra att börja med bodyrocktv för att få bort all önskade fett i några månader sen kan man börja med styrketräning. Musklerna kommer inte synas förrän fettet är borta. JNL springer aldrig för det bara bränner även musklerna som man behöver för att kunna bygga muskler. Har ni någonsin sett en person som springer varje dag utan att vara för smal? Och även de som cyklar, de är smala för utom deras ben muskler. KOm ihåg man kan inte förvandla fett till muskler, en vän sa det till mig och hon var helt fel. Jag som inte visste något om träning trodde på det. Är man tjock eller har mycket kroppsfett ska man först och främst bränna bort de, man ska inte heller vara för smal för att bygga muskler. När du har nåt dit viktmål så kan du börja bygga muskler. Dont worry man blir inte som hulk som många tror, som jag själv även trodde. Nästa gång jag ska fråga efter råd när det gäller fitnes ska jag fråga min storebror ingen annan förutom om man är personligtränare förstås.

• Äter 1200kcal/dag
• Äter varje 3 timmar
  
• Äte i små portioner som är 240kcal/måltid
  
• Vaknar 7 på morgonen för att äta frukost
  
• Skippar aldrig frukost!
  
• Äter inte onyttiga kolhydrater
  
• Äter för det mesta grönsaker och protein
  
• Om jag äter kolhydrater är det fullkornris och mörktbröd
  
• Äter mycket frukt
  
• Dricker alltid 2 liter vatten per dag
  
• Äter inte sött, kakor, tårta, snabb mat eller processed food
  
• Styrketränar (viktigt att använda så mycket vikt du kan lyfta)
  
• Tar hund promenad 4ggr/dan
  
• Steker inte i olja utan smör/margarin
  
• Äter inte friterad!