Shape your body with weightlifting
20:47:30 { Fitness lifestyle, Me, myself & I, Photos of me, }
0 Kommentarer
Its hard to take a pic of my leg progress, its look like chicken legs the way i take the pic, but in real life is really building that quadriceps:)
Todays workout was LOWER BODY with some Abs workout.
My abs workout differents and trying to aim do abs workout atleast 3-4x a week like on mondays, tuesday, wednesday and thursday.
What i usually do are these abs workout: I choose 3 of them, except the planking that i try to do every time i do my abs workout to strenghten my cores.
- Planking 40sec x3 ( my goal is try to hold it as long i can ) maximum is 1,30sec )hmm
- Reverse crunch 3x15-20
- Hip raise/lift 3x15-20
- Russian twist 3x15-20
- Stability ball crunch 3x15-20
- Knee roll with stability ball 3x15-20
I dont do obliques because i dont want to get that square waist, so i try to do abs workout that target all the abdominal muscles specially the lower abs. And ofcourse i pull in my core when performing any workout.
// Idag var det Nedre kroppens som jag tränade med några magträning. Min magträning varierar lite med försöker träna de 3-4vggr i veckan som måndag, tisdag, onsdag och torsdag. Jag väljer tre av det olika magträning ovan förutom plank som jag gör varje gång jag tränar magen som gör magmuskler starkare.
Jag tränar inte sidmagen frö att jag vill inte få de där fyrkantiga midja som många har, så jag försöker träna alla magmuskler speciellt nedremagen. Och självklart drar jag alltid in magen när jag gör vilken träning som helst.
Planking
Reverse crunch
Hip raise
Russian twist with medicine ball you can also put the legs down
Stability ball crunch
Knee roll on stability ball
Trackback
