Low carbs at night
00:44:00 { Eating clean & diet, }
0 Kommentarer
What i use to eat for my dinner which is different time every day but i dont eat late than 22:00. I keep it low calories around 160kcal-250 kcal, never more. It is important not to eat high carbs food such as rice whether it is brown rice, or bread, potato and pasta. Since we dont need energy when going to bed, it is not necessary to eat high carbs. What will happend they will be stored as fat and the best is to eat 2-3hours before sleep so the food have time to digest. So keep in mind :)
My dinner is always sallad at night of:
- Spinach
- light mozzarella
- tunafish (sometimes)
- tomato
- cucumber
- and a little bit of balsamic vinegar for to taste
// Jag äter sallad på kvällarna dvs låg kolhydrater som grönsaker och äter senast kl 22:00 inte senare. Det varierar lite vilken tid jag äter ibland lite tidigare men oftast runt 21-22 tiden. Man ska inte äta hög kolhydrater på kvällen som ris, potatis, pommes, makaroner osv. Därför att vi behöver inte de för att få energi när vi ska gå och lägga oss. Det är då vi vilar och när vi sover bränner vi jätte lite kalorier, så vad som kommer hända när vi sover är att de kommer förvandlas fett istället. Man ska helst äta 2-3hr innan man går och lägger sig för det tar tid för maten att smälta. Min middag brukar vara mellan 160-250 kalorier och aldrig mer än 300 kalorier.
Min middag brukar bestå mest av sallad som:
- Spenatblad
- light mozzarella
- tonfisk i olive olja ( fast då tar jag bort oljan)
- tomat
- gurka
- och en liten bit av sallads vinäger bara för att få lite smak
My usual breakfast
12:58:00 { Eating clean & diet, }
63 Kommentarer
Is my new supplements the Thermonex fat burner. I take it 3times a day 30 minutes before breakfast, 30 minutes before workout and 30 minutes before lunch. I only have been using these for couple days since i just bought it last week. I like it so far. What it does?
* Calorie Burning and Weight Loss ( it burns calories whether you are sitting all day and sleeping at night)
* Energy Levels
* Physical Performance
* Thyroid Function
* Appetite Control
* Mental Alertness and Acuity
* Energy Levels
* Physical Performance
* Thyroid Function
* Appetite Control
* Mental Alertness and Acuity
What i notice while using these is like drinking coffe. It contains caffein so its NOT suitable for those that are caffein sensitive and you cant drink coffee while taking these, since it already have caffein. I dont think its necesarry either to take coffee since this one really gives you energy and open your big eyes like a freaking OWL :). I read reviews before i purchased it and positive reviews. Many people who did not workout lost a lot of weight, but ofcourse i recommend to have diet and exercise as they also say its the best results. The reason why i took these because it says it burn the unwanted fats of the body that is hard to burn, for example the hips. I do weight training and cardio and have a good diet. These should not to be taken at night because you will have INSOMNIA.
Pic 2:
From Shape up application in my iphone. I use to to monitor my daily calorie intake and is very handy. I add for example today my breakfast and then it shows how much calorie you have left. I use to eat 1200 calories in the first month i did my workout and now i increase it to 1400 which is pretty good. Sometimes i ate 1300 it depends but maximum 1400. These app is free and i know there is one called MY FITNESS PAL and many have been using it. I tried that one but i did not like it. I like these because its easy, fun and simple. When using these weight the food before making it, they have a lot of food registrered if not you can scan it and it appear, if not you can do it manually and check the nutritions facts behind the product. It is very easy!
I normally eat around 300-400 calories in my breakfast/preworkout meal and i workout 2 hours after. I make sure that i take 22g of protein + Carbs. It is necesarry when lifting weight what you eat before and after workout and MUST contain 22g of Protein and Carbs. So is the same doing HIIT cardio.
Pic 3:
These is normally how my breakfast look like. Oatmeal with milk, flaxseed ( that i forgot to take today), some fruits like strawberries and if i cant get enough protein i take my BSN lean dessert which have 22g protein.
//Bild 1:
Det är Thermonex som hjälper till att bränna kalorier samt också väldigt bra för de som vill gå ner i vikt eller har några fett som sitter här och där. Jag tar 3 sådana 30 minuter innan frukost, 30 minuter innan träning och 30 minuter innan lunch. Vad den gör?
* Bränner kalorier oavset om du sitter och sover, samt bra för de som vill gå ner i vikt.
* Energi Nivåer
* Fysisk prestation
* Sköldkörtel Funktion
* Aptit kontroll
* Mental vakenhet och skärpa
* Energi Nivåer
* Fysisk prestation
* Sköldkörtel Funktion
* Aptit kontroll
* Mental vakenhet och skärpa
Den innehåller kaffein som för er som är känsliga bör inte ta denna. Samt det är inget behov att dricka kaffe för det verkligen vaknar till, man ska inte heller dricka kaffe med det. Jag läste innan vad folk tyckte om produkten innan jag köpte den och det massa fördelar. Än så länge tycker jag om produkten den ger mig energi när jag tränar. Man måste dricka minst 2 liter vatten för det innehåller något som ger lite nackdelar som huvudvärk. Denna bör man inte ta på kvällen för då kommer man vara vaken hela natten.
Bild 2:
Shape up appen hjälper mig att hålla koll på mina daglia kalorie intag. Där ska man lägga in maten som man äter alla ingredienser och då får man reda på hur många kalorier det innehåller. Jag äter 300-400 kalorier på min frukost eftersom det är min före träning samt frukost måste det innehålla minst 22g proteiner och kolhydrater.
Bild 3:
Så där brukar min frukost ser ut, alltid gröt med halv dl mjölk, 1tskd linfrö som man kan ta istället för fisk olja ( vilket jag glömnde ta idag), lite frukt som jordgubbar och kokt ägg. Får jag inte i mig tillräcklig med proteiner i min frukost så tar jag protein pulver BSN lean dessert som innehåller 22g protein. Det är vad som behövs samt kolhydrater för att kunna bygga muskler och utföra min träning.
My new shoes :)
19:26:00 { Eating clean & diet, My day, Outfit of the day, }
0 Kommentarer
Glömnde visa mina nya SUPER SNYGGA COmbat boots med nitar. Den är så snygg, mycket snyggare i verkligheten. Den köpte jag på nätet via Steve Maddens hemsida. Den sitter perfekt, lätt och skönt att ha på. Vissa boots är tunga och ha på fötterna men den här tar priset för det snyggaste och skönaste boots :). Super snygga med läder jacka, men nu när vintern är här som är 9 grader bör man ha tjockare tröja för att kunna använda läder jackan. Rosa tröjan köpte jag på Gina tricot hemsida.
Dagens lunch blev : Stekta räkor, esparragos ( andra gången jag äter de och älskar det ) och sen broccoli. Ni som tränar glöm inte att ha koll på eran DIEt, det väldigt viktigt om ni vill gå ner i vikt och sedan bygga muskler. Man måste ha viss andel av kropssfett i kroppen vid styrkträning, man kan inte vara smal som en pinne och förväntar sig att man kan bygga muskler av det. Glöm inte äta i små portioner 6 ggr om dagen istället för tre stora portioner, med det räknas mellanmål och man ska äta varannan tredje timmar.
